在家坐月子，月子餐也可以吃的很多樣化，不一定只是常規(guī)的那幾樣湯哦！其實寶媽很多食物都是可以吃的。

1、青瓜木耳炒肉片

食材：青瓜半根、木耳50克、豬肉、蒜、油、鹽等調(diào)料

做法：

①木耳浸泡1小時后洗好，黃瓜切片，豬肉切片，用鹽、少許油和雞精腌好備用

②上鍋起火，下油燒熱，把腌好的肉片下油鍋里炒，加兩片姜

③肉片變色后盛起，這時鍋里有余油，把黃瓜和木耳一同下鍋翻炒

④把肉片加入黃瓜木耳里，給點食鹽，翻炒片刻，出鍋裝盤即可。

功效：

促進新陳代謝，排毒養(yǎng)顏，抗衰老的功效。

2、花生龍骨蓮藕湯

食材：

蓮藕、龍骨、花生、姜片、鹽

做法：

①蓮藕去皮切成小塊，和花生、兩片姜放進湯鍋，加清水8-10碗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火保持沸騰。

②豬骨另放開水里燙灼，去掉血水后放進已經(jīng)煮開的步驟①里同煮

③轉(zhuǎn)大火燒20分鐘后，用小火再燉1個小時左右，下鹽調(diào)味即可。

功效：

消熱解煩，解渴止嘔。熟食性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，主補五臟，有消食，止渴，生肌的療效。

3、絲瓜燉枸杞

食材：絲瓜、枸杞、姜絲、料酒

做法：

①將絲瓜洗干凈切塊，枸杞洗凈待用。

②炒鍋燒熱后，下入姜絲爆香后再放些絲瓜翻炒片刻。

③加入少許的清水和枸杞，加蓋燜煮一下。

④最后放入料酒、鹽、雞精炒勻即可。

功效：

滋補肝腎，益精明目、解毒通便等功效。

4、蘆筍炒蝦仁

食材：蘆筍、蝦仁、油、鹽

做法：

①準備好需要的食材。

②青蝦去皮去殼，用小刀從蝦的背部劃開，去除蝦線。

③蝦肉用料酒、鹽和少許淀粉腌制10分鐘。

④蘆筍去掉表面老皮，去頂端老根，下水焯10分鐘，過涼水拔一下備用。

⑤坐熱油鍋，放少許油，帶油燒熱，加入腌制好的蝦肉，迅速翻炒開。

⑥蝦肉很快會受熱成為球狀，這時候倒入蘆筍。加入適量鹽和糖，大火翻炒十幾秒即可出鍋。

功效：

蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬